Trening antystresowy

W szkoleniu antystresowym:

  • dowiesz się jak pokonać stres w pracy,
  • poznasz różne sposoby walki ze stresem i jego skutkami,
  • nauczysz się najskuteczniejszych metod walki ze stresem i przeciwdziałania stresowi,
  • jeśli zechcesz możesz dowiedzieć się jak radzić sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych, negocjacji, trudnych interakcji w pracy i w życiu.

Jak pokonać długotrwały stres w pracy i w życiu?

Stres w pracy i życiu jest generowany przez znaczną część relacji i interakcji z ludźmi, z którymi jesteś najbliżej, np. szef, współpracownicy, klienci, rodzina.

Może być wywołany przez:

  • wzrost obowiązków w pracy lub w domu;
  • niedopasowanie ról lub priorytetów;
  • nierzetelna praca tych, od których zależysz;
  • nieprzewidywalne zachowanie osoby na stanowisku władzy;
  • słabe normy komunikacyjne;
  • zarządzanie innymi oraz poczucie odpowiedzialności za ich sukces i dobre samopoczucie;
  • konfrontacyjne rozmowy, nieufność;
  • ludzie, zarażający stresem;
  • presja, aby realizować cele niezsynchronizowane z osobistymi wartościami;
  • ludzie, którzy osłabiają twoje poczucie pewności siebie i poczucie kontroli;
  • zakłócenia w relacjach z otoczeniem.

Trening antystresowy zawiera najskuteczniejsze metody walki ze stresem. Dzięki niemu nauczysz się przeciwdziałania stresowi, zwiększysz wytrwałość oraz skuteczność zawodową i życiową. Uchronisz się przed wypaleniem zawodowym, które może być skutkiem długotrwałego stresu w pracy.

Propozycja :

Aby wybrać najskuteczniejsze metody walki ze stresem proponuję sesje indywidualne online, co pozwoli dopasować treść programu treningu antystresowego idealnie do Twoich potrzeb. Może to być – na przykład – radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych a może podczas negocjacji czy trudnych interakcji w pracy lub w życiu.

Narzędzia szkoleniowe:

Szkolenie antystresowe a coaching

Aby pokonać długotrwały stres w pracy ważne jest aby sformułować cele, do których dążysz i które chcesz osiągać. Wtedy możesz dobrać strategie postępowania, które będą sprzyjały przeciwdziałaniu stresowi i pokonywaniu barier na tej drodze. Oczekiwanym rezultatem będzie:

  • świadomość dążeń życiowych i zawodowych,
  • zdefiniowanie barier do pokonania, pojawiających się na tej drodze,
  • przewartościowania długotrwałego stresu w pracy z bariery na wyzwanie.

Szkolenie antystresowe a mentoring

Aby przeciwdziałać stresowi potrzebujesz wiedzy i praktycznych przykładów. W ten sposób dowiesz się jak pokonać długotrwały stres w pracy i jakie najskuteczniejsze sposoby walki ze stresem stosują ludzie aby stawić mu czoła. Oczekiwanym rezultatem tej części pracy będzie:

  • opracowanie strategii
  • wybór narzędzi i najlepszych metod walki ze stresem.

Szkolenie antystresowe a trening mentalny 

Gdy wiesz do czego dążysz i rozumiesz źródła Twojego stresu to sprzyja przeciwdziałaniu stresowi poprzez przygotowanie scenariusza twojego indywidualnego treningu antystresowego. Scenariusz ten zamienisz na codzienną praktykę. Już po pierwszej sesji zobaczysz efekty a po 6 tygodniach praktykowania zobaczysz znaczącą poprawę. Oczekiwanym rezultatem tych praktyk będzie:

  • scenariusz lub scenariusze skomponowane z najlepszych metod walki ze stresem,
  • umiejętność zastosowania go do przeciwdziałania stresowi.

Zastosowanie metodyki coachingu, mentoringu i trening mentalnego w szkoleniu antystresowym daje gwarancje, że :

  • dowiesz się jak pokonać stres w pracy,
  • poznasz różne sposoby walki ze stresem i jego skutkami,
  • nauczysz się najskuteczniejszych metod walki ze stresem i przeciwdziałania stresowi.